Disciplina en la Pausa.
La capacidad de concentración es invaluable, pero mantener la vista fija en una pantalla no lo es. Establecer pausas regulares es el antídoto contra la acumulación de fatiga.
La Regla 20-20-20
Cada 20 Minutos
Interrumpa su atención fija en la pantalla digital.
Mire a 20 Pies
Enfoque su vista en un objeto situado a unos 6 metros de distancia.
Por 20 Segundos
Permita que el músculo ciliar se relaje completamente antes de volver a la pantalla.
Parpadeo Consciente
De forma natural, los seres humanos parpadean unas 15 a 20 veces por minuto. Al estar inmersos en actividades digitales, esta frecuencia desciende drásticamente.
La consecuencia directa de esta disminución es la evaporación acelerada de la lágrima. Acostúmbrese a realizar un "parpadeo completo" cerrado firmemente los ojos durante un segundo completo cada vez que cambie de ventana o termine un párrafo.
Hidratación General
El confort exterior depende del estado interior. La hidratación adecuada del organismo es un prerrequisito para la producción de lágrimas de calidad.
Tenga siempre un vaso de agua en su escritorio. Las oficinas climatizadas tienden a tener niveles de humedad muy bajos, lo que reseca no solo la piel, sino directamente la superficie ocular.
Descargo de Responsabilidad
Los consejos expuestos representan directrices de estilo de vida general y organización del espacio de trabajo. No pretenden curar afecciones, diagnosticar patologías ni sustituir la visita regular a su oftalmólogo. Por favor, asegúrese de tratar cualquier síntoma severo con especialistas colegiados.